แผ่นเล็บ หมองคล้ำ ด่างขาว ขึ้นช้า เป็นสิ่งที่พบเห็นได้ทั่วไป ไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้เสมอไป ด้วยความช่วยเหลือจากการเดินทางไปทำเล็บหรือการดูแลที่บ้าน สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เล็บหักและเติบโตได้ไม่ดี คือ เล็บต้องการอาหารอะไรบ้าง ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เล็บถูกเรียกว่าเป็นกระจกแห่งสุขภาพของมนุษย์ ตามเงื่อนไขคุณสามารถระบุได้ว่า อาหารนั้นสมบูรณ์และหลากหลายหรือไม่ เพื่อให้มือของคุณได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
ในช่วงเวลาใดของปีคุณควรพยายามเติมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สดใหม่ แต่ควรลบอาหารขยะในรูปแบบของอาหารจานด่วน ขนมอบ เนื้อรมควัน โซดาหวาน และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆออกจากเมนู เพื่อให้เล็บเติบโตอย่างแข็งแรง อาหารต้องมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ที่สำคัญที่สุดคือวิตามิน A E C D แคลเซียม ซีลีเนียม สังกะสี ไอโอดีนฯลฯ พื้นฐานของอาหารที่สมบูรณ์สำหรับเล็บที่แข็งแรง ควรเป็นอาหารต่อไปนี้ ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงและมีคุณค่าทางโภชนาการ ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดอุดมไปด้วยวิตามินบี
โพแทสเซียม แมกนีเซียม โปรตีน ไฟเบอร์ ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า จะเติมพลังช่วยให้ผมและเล็บเงางาม นอกจากเฮอร์คิวลีสตามปกติแล้ว ควรรวมอาหารโฮลเกรนอื่นๆไว้ในเมนูด้วย ตัวอย่างเช่น ขนมปังธัญพืช ปลาทะเล ปลามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน หากไม่มีพวกมัน ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะดูดซึมวิตามินบางชนิด รวมถึงวิตามิน E A คุณต้องมองหากรดที่มีค่าในตับปลาด้วย
น้ำมันพืช ที่สำคัญที่สุด น้ำมันมะกอก ข้าวโพด และดอกทานตะวัน มีค่าสำหรับปริมาณวิตามินอี ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องบริโภคเป็นประจำ แต่จะไม่ฟุ่มเฟือยในการดูแลมือเพื่อความงาม ผลิตภัณฑ์นม โยเกิร์ต คีเฟอร์ นม นมเปรี้ยว คอทเทจชีส และครีมเปรี้ยว อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีน ซึ่งทำให้เล็บแข็งแรง อย่าลืมกินชีสไขมันต่ำและไม่ใส่เกลือ
มีกำมะถันจำนวนมาก ซึ่งทำหน้าที่ป้องกันการเสียรูปของแผ่นเล็บลักษณะของตุ่ม ผักผลไม้และถั่วเพื่อการเจริญเติบโตของเล็บ ของขวัญดิบจากธรรมชาติ คือตัวช่วยแสนอร่อยในการเสริมเล็บให้แข็งแรง เป็นการดีกว่าที่จะรวมผักสด ผลไม้ และถั่วไว้ในอาหาร แทนที่จะเป็นผักที่ผ่านการอบด้วยความร้อน ดังนั้นในอัลมอนด์ดิบปริมาณสารอาหารจะสูงกว่าของทอด
ถั่วเหล่านี้มีคุณค่าเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี แคลเซียมและโปรตีน สังกะสีในองค์ประกอบ เมื่อใช้เป็นประจำ อัลมอนด์จะช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเล็บ สังกะสีและเม็ดมะม่วงหิมพานต์จำนวนมาก การขาดธาตุขนาดเล็กทำให้แผ่นเปลือกโลกเปราะบาง แต่คุณควรใช้ถั่วชนิดอื่นด้วย เช่น วอลนัท ถั่วบราซิล ถั่วลิสง เป็นต้น ในช่วงเวลาใดของปีควรมีผลไม้รสเปรี้ยวอยู่ในอาหาร ผลไม้และผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซี
สารนี้ไม่เพียง แต่กำจัดความเปราะบางของแผ่นเล็บ แต่ยังให้ความเงางามอีกด้วย ตัวแทนที่มีวิตามินซี ได้แก่ กีวี กุหลาบป่า พริกแดง ผลไม้ก็ควรให้ความสนใจกับมะพร้าวด้วย ผลไม้จากต่างประเทศช่วยขจัดการขาดซีลีเนียม ให้วิตามินซี สังกะสี และธาตุเหล็กแก่ร่างกาย ผักใบเขียวรวมถึงผักใบเขียวมีผลดีต่อสุขภาพเล็บ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามิน A K E และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ
สามารถเพิ่มผักใบเขียวลงในสลัดหรือปรุงกับแซนด์วิชของว่าง ยินดีต้อนรับสมูทตี้และสมูทตี้สีเขียว สามารถฉีดสาหร่ายสไปรูลิน่าเข้าไปได้ และยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของแผ่นเล็บด้วย คุณต้องกินแครอทเป็นประจำเพื่อให้เล็บแข็งแรงและสวยงาม เช่นเดียวกับการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพนี่เป็นแหล่งวิตามินเอที่อร่อย อย่างไรก็ตาม เพื่อการเจริญเติบโตที่ดีขึ้นของแผ่นเล็บ
การรวมผักสีส้มชนิดอื่นๆไว้ในเมนูก็ไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงอาหารฟักทอง มันเทศ หรือมันฝรั่งหวาน กินอะไรอีกเพื่อสุขภาพเล็บที่ดี และแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เป็นพื้นฐานของอาหาร ที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแผ่นเล็บ แต่ในบางครั้ง คุณสามารถดื่มด่ำกับอาหารที่อุดมด้วยสารที่มีคุณค่าหมวดหมู่นี้รวมถึงหอยนางรม อาหารอันโอชะมีสังกะสีจำนวนมาก ซึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อสุขภาพของเล็บ
คุณยังสามารถมองหาองค์ประกอบที่ติดตามได้ในอาหารทะเลประเภทเนื้อแดงที่มีราคาย่อมเยา คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีสาหร่ายทะเลเมื่อเตรียมอาหารที่สมดุล นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยสังกะสี ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่าย และดีต่อสุขภาพนี้สามารถรับประทานได้เกือบทุกวัน อย่าลืมใช้ฟักทอง ทานตะวัน เมล็ดงาเพื่อเสริมความแข็งแรงให้เล็บ ตามหลักการแล้วควรรับประทาน โดยไม่ต้องย่างก่อนเติมเกลือ
ในรูปแบบนี้พวกเขายังคงรักษาสารอาหารไว้ได้มากที่สุด มีกรดไขมัน ซึ่งเป็นธาตุสำคัญอยู่มากในเมล็ดพืชชนิดต่างๆ และทั้งหมดนี้เกิดจากเนื้อหาของกรดนิโคตินิก หรือวิตามินพีพี การขาดสารทำให้เกิดจุดสีเหลืองบนเล็บ ต้องบริโภคไข่และบริวเวอร์ยีสต์ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินบี สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับการดูดซึมสารอาหารอื่นๆได้ดีที่สุด รวมทั้งเร่งการเจริญเติบโตของเล็บ ไข่ยังมีวิตามินดี ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
เพื่อป้องกันการหลุดร่อนของ แผ่นเล็บ บางครั้งควรใส่แยมผิวส้ม เยลลี่ ปลาเยลลี่ และอาหารอื่นๆ ที่มีเจลาตินในเมนู ปรากฏว่าช่วยขจัดความเปราะบางของเล็บ หากเล็บไม่เติบโตดี แตกและหมองคล้ำอย่างต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องรีบไปร้านขายยา เพื่อเคลือบเงาทางการแพทย์ สาเหตุของปัญหาจะต้องถูกกำจัด ในกรณีที่ไม่มีความผิดปกติในร่างกาย ส่งผลกระทบต่อสถานะของแผ่นเล็บของโรค การใช้ยา สถานการณ์มักจะแก้ไขได้ โดยการทบทวนอาหาร ละทิ้งอาหารที่เข้มงวด
บทความที่น่าสนใจ น้ำมัน อธิบายเกี่ยวกับข้อดีและประโยชน์ในการบำรุงผมแห้งเสียโดย น้ำมัน
