เลือด การป้องกันโรคหวัดตามฤดูกาลกลางและปลายฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว และต้นฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่วุ่นวายสำหรับนักบำบัด แพทย์หู คอ จมูก และแพทย์ระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากในช่วงเวลานี้จะมีโรคหวัดเพิ่มขึ้นหลายเท่าเมื่อเทียบกับฤดูร้อน เป็นเรื่องยากมากที่จะหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาด เพราะทุกๆ วัน ผู้คนหลายพันคนต้องพบเจอกับผู้ที่ป่วยแล้ว จามและไอระหว่างการเดินทาง บนท้องถนนและที่ทำงาน อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตามความจริงทั่วไปที่เราทุกคนรู้
ตั้งแต่วัยเด็กจะช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและ ชีวิตตกต่ำ ลงได้อย่างมากเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เราทุกคนรู้ว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคล ล้างมือหลังถนนและห้องน้ำก่อนรับประทานอาหาร แต่ในความเป็นจริงแล้ว ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรละเลยขั้นตอนบังคับเหล่านี้ ดังนั้นแบคทีเรียจากท้องถนนจึงแพร่กระจายไปทั่วอพาร์ตเมนต์ทันที และไม่ถูกทำลายด้วยสบู่และน้ำร้อน เราคว้าพัฟหรือขนมปังเบเกิลด้วยมือที่สกปรก
เคี้ยวระหว่างทางกลับบ้าน แล้วเราก็สงสัยว่าอาหารไม่ย่อย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอและผลที่ตามมาคือการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันหรือโรคซาร์ส ในฤดูร้อนเรากินวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ แต่ในฤดูหนาวเราลืมไปว่าร่างกายต้องการการบำรุงและการกระตุ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณ ว่างเปล่า เขาจะกำหนดชุดยาที่จะช่วยคืนความสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายเช่น วิตรัม หรือควาเดวิท แอกโตเวกิน ในหลอดหรือยาเม็ดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ
ซึ่งหมายถึงการกระตุ้นการเผาผลาญและความอิ่มตัวของออกซิเจน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม คุณสังเกตไหมว่าเมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วงคุณจะกลายเป็นคนหงุดหงิดและเศร้าบ่อยๆ และสิ่งนี้สามารถและควรต่อสู้ เนื่องจากการติดเชื้อจะเกาะติดคนที่เศร้าโศกได้ดีกว่าสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในสมัยโบราณ การเยียวยาพื้นบ้าน เช่น วาเลอเรี่ยนหรือยาระงับประสาท ยาไกลซีนหรือยาโนโวพาสซิตจะช่วยกำจัดความก้าวร้าว สงบสติอารมณ์และตั้งสติในทางบวก
ขั้นตอนการชุบแข็งนั้นมีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเริ่มต้นเมื่อมันเย็นจัดและสูดจมูกอย่างทรยศ คุณสามารถลองอบซาวน่าได้ เนื่องจากอากาศร้อนแห้งจะฆ่าจุลินทรีย์ส่วนใหญ่ได้ อย่าลืมเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แต่เฉพาะในที่ห่างไกลจากผู้คนจำนวนมาก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยในการผลิตเซลล์ที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อและไวรัส
หลักโภชนาการอาหารในภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ เป็นที่ทราบกันดีว่าการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดแบบไม่ใช้ยาเป็นด่านแรกของมาตรการป้องกันใดๆ ในวรรณคดีภาษาอังกฤษคำพ้องความหมายสำหรับการป้องกันที่ไม่ใช้ยา เปลี่ยนพฤติกรรมชีวิต เปลี่ยนวิถีชีวิตรวมถึงการเลิกสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์ การลดน้ำหนักส่วนเกิน อาหาร การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการโหลดแบบไดนามิก การผ่อนคลายทางจิตและการทำสมาธิ
เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของปัจจัยทางโภชนาการในการพัฒนาภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ การแก้ไขควรเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหาร เป้าหมายหลักของอาหารสำหรับภาวะไขมันในเลือดผิดปกติคือการลดระดับของคอเลสเตอรอล CS และไขมันในหลอดเลือดอื่นๆ ในเลือด ในขณะที่ยังคงประโยชน์ทางสรีรวิทยาของอาหาร การปฏิบัติตามอาหารต่อต้านหลอดเลือดจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติและลดน้ำหนักตัว ในอาหารขอแนะนำให้จำกัดการบริโภค
ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน น้ำมันหมู เนย ครีม ไข่แดง ชีสไขมัน ไส้กรอก ไส้กรอก เครื่องในทั้งหมด คาเวียร์ปลา กุ้ง ปลาหมึก ที่แนะนำแทนที่ไขมันสัตว์ด้วยไขมันพืช เนื่องจากไขมันชนิดหลังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่ต้านไขมันในหลอดเลือด ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนพบได้ในรูปของกรด โอเมก้า 6 ไลโนเลอิกในน้ำมันพืช ทานตะวัน ข้าวโพด เมล็ดฝ้าย และพบเป็นกรด โอเมก้า 3 แอลฟ่าไลโนเลนิกในน้ำมันลินสีด
และน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โอเมก้า 3 กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ไอโคซาเพนตะอีโนอิกและโดโคซาเฮกซาอีโนอิก ควรให้ความสำคัญกับปลาจากทะเลทางเหนือที่มี กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 จำนวนมาก ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง ปลาฮาลิบัต หลักการสำคัญอีกประการหนึ่งของโภชนาการต้านไขมันในหลอด เลือด คือการเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์
จากพืชที่สามารถจับและกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย ในเรื่องนี้ ขอแนะนำให้ใช้ เส้นใยอาหารไม่น้อยกว่า 30 กรัมต่อวัน พบในผลไม้ในปริมาณมาก ลูกแพร์ แอปเปิล ส้ม พีช ผลเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ผัก กะหล่ำ บรอกโคลี ถั่วเขียว และพืชตระกูลถั่วเพคติน ไม่น้อยกว่า 15 กรัมต่อวัน ซึ่งพบในผลไม้สด แอปเปิล พลัม แอปริคอต พีช เบอร์รี่ ลูกเกดดำ และผัก แครอท หัวบีทแดง สตานอลผัก ไม่น้อยกว่า 3 กรัมต่อวัน พบได้ในน้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันเรพซีด สารสกัดจากน้ำมันสน เพื่อป้องกันหลอดเลือดแนะนำให้กินผลไม้มากขึ้น อย่างน้อย 400 กรัมหรือ 5 มื้อต่อวัน 1 เสิร์ฟ ปริมาณผักต้มหรือสดในอาหารควรมีอย่างน้อย 400 กรัม 2 ถ้วย
บทความที่น่าสนใจ ความเครียด อธิบายวิธีผ่อนคลายหลังเลิกงานอย่างรวดเร็วจาก ความเครียด
