เมนูอาหาร ในระหว่างอาหารมื้อเดียวนี้ ไม่ควรบริโภคอย่างอื่นนอกจากน้ำซุป ในกรณีของการอดอาหารเป็นช่วงๆ อาหารที่เหลือควรรวมไว้ในหน้าต่างมื้ออาหารของคุณ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่ย่อยยาก และทำให้เกิดการอักเสบ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ของขบเคี้ยวที่เตรียมไว้ น้ำตาลที่เติมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำมันพืชที่ผ่านการกลั่น ระหว่างมื้ออาหารเราแนะนำให้บริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนบริสุทธิ์
ผลไม้และผักมากเท่าที่คุณต้องการ สามารถดื่มน้ำในขณะที่รับประทานอาหารน้ำซุปกระดูกได้หรือไม่ ใช่คุณอาจจะ น้ำจะปกป้องคุณจากการขาดน้ำ และช่วยให้ถ่ายเทอาหารได้ง่ายขึ้น วิธีการเตรียมและเก็บน้ำซุปกระดูก ทางที่ดีควรปรุงน้ำซุปในกระทะขนาดใหญ่แล้วนำไปแช่แข็งเป็นก้อน ดังนั้น ระหว่างไดเอทคุณจะมีน้ำซุปที่อร่อยและสดใหม่อยู่เสมอ คุณสามารถเพิ่มเกลือ พริกไทย น้ำส้มสายชูและเครื่องเทศลงในน้ำซุป เพื่อลิ้มรสและดื่มได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ
สามารถอุ่นน้ำซุปแช่แข็ง แช่เย็นบนเตาตั้งพื้นได้ โดยจะลอกไขมันที่อุดตันออกจากพื้นผิวหากต้องการ แม้ว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารได้ ตัวเลือกอาหารน้ำซุปกระดูกมีอะไรบ้าง คุณสามารถปรับแต่งอาหารตามความต้องการ และเป้าหมายของคุณได้ คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารพิเศษ หรืออาหารเสริมราคาแพง งดอาหารปกติเป็นเวลานาน หรือทำให้สุขภาพของคุณเองตกอยู่ในความเสี่ยง
ต่อไปนี้คือวิธี 2 ถึง 3 วิธีในการรวมอาหารน้ำซุปกระดูก เข้ากับอาหารของคุณอย่างปลอดภัย ลองอดอาหารเป็นระยะ พยายามงดอาหาร 12 ถึง 15 ชั่วโมงต่อวัน โดยปกติตั้งแต่เย็นถึงเช้า ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ ในระหว่างไดเอทคุณสามารถรวมน้ำซุปประเภทต่างๆ เช่น ปลา ไก่ เนื้อวัวหรือหยุดทีละอย่าง ดังนั้น น้ำซุปเนื้อจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีลำไส้แพ้ง่าย น้ำซุปกระดูกสามารถรวมอยู่ในอาหาร GAPS ได้ โดยกำจัดอาหารที่มีปัญหาทั้งหมด
เพื่อทดสอบการตอบสนองของคุณเอง น้ำซุปสามารถรวมอยู่ในอาหาร FODMAP หรืออาหารคาร์โบไฮเดรตเฉพาะ SCD หากคุณรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดใด ที่ทำให้อาการของคุณแย่ลง ในระหว่างและหลังอาหาร คุณสามารถใส่โปรไบโอติกและอาหารหมักดอง เพื่อเพิ่มแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของคุณ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะลดน้ำหนัก แต่ยังต้องการได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากน้ำซุปกระดูก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยจาน 250 มิลลิลิตร วันละ 1 ถึง 2 ครั้ง
ซึ่งเป็นอาหารเสริมสำหรับมื้อหลักของคุณ อาหารนี้เหมาะสำหรับใคร คุณรู้ได้อย่างไรว่าโมโนไดเอทน้ำซุปกระดูก เหมาะกับคุณหรือไม่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางเดินอาหาร เช่นโรคลำไส้รั่ว โรคลำไส้อักเสบ แพ้อาหารหรือแพ้อาหารบางชนิด มีแนวโน้มที่จะมีอาการลำไส้บ่อย เช่น ท้องอืด ก๊าซและท้องผูก มีสัญญาณของภูมิคุ้มกันลดลง ได้แก่ การเจ็บป่วยที่เพิ่มขึ้น อาการหอบหืด ปัญหาทางเดินหายใจเป็นครั้งคราว
ทนทุกข์ทรมานจากอาการผิดปกติ ของภูมิต้านทานผิดปกติ อ่อนแรง เซื่องซึมและปัญหาการนอนหลับ ปฏิกิริยาทางลบต่อยา ปวดข้อหรือข้ออักเสบ อยากมีพลังมากขึ้น ปรับปรุงสภาพผิวและการทำงานของสมอง น้ำซุปกระดูกสามารถรวมอยู่ในโปรแกรมโภชนาการเกือบทุกชนิด เพื่อฟื้นฟูระบบย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ ลดการหมักและการก่อตัวของก๊าซ และป้องกันการอักเสบและการซึมผ่านของลำไส้ สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการควบคุมอาหาร หรือแนวทางการรักษาต่างๆ
รวมถึงอาหาร GAPS และ SCD อาหารน้ำซุปกระดูกก็มีแนวโน้มที่จะได้ผลเช่นกัน โปรโตคอลข้างต้นเป็นหนึ่งในหลายเป้าหมาย สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติ ของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน น้ำซุปกระดูกมีประโยชน์เพราะย่อยง่าย ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ และเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ที่มักจะขาดหายไปเมื่อคุณต้องกำจัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารของคุณ โปรโตคอลเช่น FODMAP และ SCD กำจัดคาร์โบไฮเดรตหนัก
รวมถึงสารก่อภูมิแพ้ในอาหารทั่วไปส่วนใหญ่ และรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วบางชนิด ผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนบริสุทธิ์ สมุนไพรสดและน้ำซุป การซ่อมบำรุงเมื่อคุณทานอาหารซุปกระดูกเสร็จแล้ว คุณก็พร้อมที่จะเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น โดยปราศจากอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ หลังจากรับประทานอาหาร 3 ถึง 4 วัน คุณสามารถบริโภคน้ำซุปวันละ 1 ถึง 2 เสิร์ฟพร้อมกับอาหารหมักดอง หรือโปรไบโอติกเพื่อรักษาผลลัพธ์
อาหารน้ำซุปกระดูกช่วยขจัดอาหาร ที่ทำให้เกิดอาการ เช่น ท้องอืด ท้องร่วงและพลังงานต่ำ แน่นอน คุณไม่สามารถกินแต่น้ำซุปกระดูกตลอดเวลา แต่คุณสามารถใช้อาหารนี้ได้หลายครั้งต่อปี หากคุณคิดว่ามันช่วยให้คุณรักษา เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพได้ ความเสี่ยงและผลข้างเคียง แม้ว่าอาหารโมโนจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็อาจไม่ปลอดภัยสำหรับบางคน ไม่แนะนำอาหารน้ำซุปกระดูก ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยหรือกำลังฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยร้ายแรง ที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหาร ความผิดปกติของการกิน อาหารไม่ย่อย ผู้ป่วยเบาหวานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน ผู้ที่ทานยาทุกวันโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ยาบางชนิดต้องการอาหารแข็ง ควรจำไว้ว่าข้อจำกัดด้านอาหารเป็นรายบุคคลไม่มีอาหารสากล อย่าลืมใช้สามัญสำนึก และพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ กินถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอหรือหิวมาก พยายามพักผ่อนและนอนหลับให้มากขึ้น อย่าออกแรงมากเกินไปและเลิกออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า ระหว่างรับประทานอาหาร คุณควรผ่อนคลายตัวเองเล็กน้อย เพียงแค่ฟังร่างกายของคุณ
บทความที่น่าสนใจ โรค อธิบายสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งและต่อต้าน โรค
