วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน เนื่องจากอุณหภูมิที่ต่ำจึงต้องสร้างภูมิคุ้มกันให้เด็ก

วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงที่มีอากาศหนาวเย็นบ่อย อุณหภูมิที่ต่ำลงและความชื้นสูงจะสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการแพร่พันธุ์ของไวรัส โดยปกติแล้ว ช่วงปลายเดือนตุลาคมถึงต้นเดือนพฤศจิกายนเป็น ช่วงที่ ไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อไวรัสเพิ่มขึ้นตามฤดูกาล และในปีนี้มีการเพิ่มไวรัสโคโรนาเข้าไปด้วย

ดังนั้น เนื่องจากจำนวนผู้ติดเชื้อ COVID-19 เพิ่มขึ้นในยูเครน คณะรัฐมนตรีจึงแนะนำให้โรงเรียนใช้ช่วงวันหยุดฤดูใบไม้ร่วงตั้งแต่วันที่ 15 ตุลาคมถึง 30 ตุลาคม ดังนั้นผู้ปกครองจึงต้องเผชิญกับปัญหาเฉียบพลันในการรักษาภูมิคุ้มกันของเด็ก ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะเตือนคุณเกี่ยวกับคำแนะนำง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพจากแพทย์เพื่อปรับปรุงสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง จะทำอย่างไรให้ภูมิคุ้มกันของลูกแข็งแรงขึ้น

1. นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กในฤดูใบไม้ร่วง การพักผ่อนที่เหมาะสมมีประโยชน์ต่อเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อโรคตามฤดูกาล ดังนั้นในตอนกลางคืน สมองจะปล่อยสารเคมีที่สนับสนุนการฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน ผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Tübingen ประเทศเยอรมนี แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นประจำมีบทบาทสำคัญในการทำงานของ T-lymphocytes ซึ่งเป็นเซลล์ของร่างกายที่ทำหน้าที่ตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน

แต่การอดนอนอาจทำให้เด็กเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การอดนอนกระตุ้นให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ลดการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เด็กควรนอนเท่าไหร่ นักวิจัยจาก National Sleep Organization USA แนะนำ ทารกแรกเกิดนอน 14-17 ชั่วโมง ทารก 4-12 เดือน 12-15 ชั่วโมง เด็กอายุ 1-2 ปี 11-14 ชั่วโมง

เด็กก่อนวัยเรียนอายุ 3-5 ปี 10-13 ชั่วโมง เด็กนักเรียนอายุ 6-12 ปี 9-12 ชั่วโมง วัยรุ่นอายุ 13-17 ปี 8-10 ชั่วโมง สำหรับผู้ใหญ่ อายุ 18 ปีขึ้นไป นักวิจัยแนะนำให้นอน 7-9 ชั่วโมง และสำหรับผู้สูงอายุ อายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป 7-8 ชั่วโมง เกณฑ์ที่สำคัญสำหรับผู้ปกครองซึ่งจะทำให้ชัดเจนว่าเด็กนอนเป็นเวลาเพียงพอก็คือเขา ตื่นขึ้นมาโดยไม่มีการชักจูงและรู้สึกดี หากเด็กลุกขึ้นโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนาฬิกาปลุก

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าระยะเวลาการนอนหลับของทารกและเด็กก่อนวัยเรียนจำเป็นต้องรวมถึงการงีบหลับในตอนกลางวันด้วย เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรีเซตระบบประสาท ดังนั้นควรเก็บไว้ให้นานที่สุด โดยวิธีการในบทความของเรา 9 เกมสงบก่อนนอน คุณจะพบเคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ง่ายและสงบสำหรับเด็ก

2. กระจายอาหารของคุณ วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กในฤดูใบไม้ร่วง โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ดังนั้นอาหารของเด็กควรมีความสมดุลและรวมถึงโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุและวิตามิน เมื่อวันที่ 13 ตุลาคมนักโภชนาการ Oksana Skitalinskaya พูดถึงอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของเราในการถ่ายทอดสดบนหน้า Facebook ของเธอ เธอแนะนำให้เพิ่มอาหาร

3. จัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกาย วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน ของเด็กในฤดูใบไม้ร่วง นอกจากนี้ เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การป้องกันภาวะ hypodynamia ซึ่งก็คือการออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตปรับปรุงโภชนาการของระบบภูมิคุ้มกันด้วยสารสำคัญ นอกจากนี้ ในระหว่างการออกกำลังกายการเผาผลาญจะถูกเร่งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกระบวนการล้างพิษ เช่นเดียวกับการกระตุ้นกระบวนการสร้างใหม่ในเนื้อเยื่อ

องค์การอนามัยโลก WHO แนะนำให้เด็กอายุ 1 ถึง 5 ปีเคลื่อนไหวอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน ในเวลาเดียวกัน ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ อย่างน้อย 60 นาทีของเวลานี้ควรเป็นกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือสูงเดิน ขี่จักรยาน เต้นรำ หลบหนี โรลเลอร์สเกต การว่ายน้ำ เกมลูกบอล และ เด็กและวัยรุ่นอายุ 5-17 ปี ควรจัดสรรเวลาอย่างน้อย 60 นาทีต่อวันสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและโครงกระดูก และลดความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อ เวลานี้สามารถแบ่งออกเป็นช่วงสั้นๆ ในระหว่างวัน เช่น 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 30 นาที องค์การอนามัยโลกตั้งข้อสังเกตว่ากิจกรรมการออกกำลังกายประจำวันส่วนใหญ่สำหรับเด็กวัยนี้ควรเป็น กิจกรรมแบบแอโรบิก การออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจนเป็นแหล่งพลังงานหลักเพื่อรักษากิจกรรมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ เด็กวัยนี้อาจ ที่จะเดิน วิ่งหรือเล่นควาชา กระโดดเชือก สเกตบอร์ด,โรลเลอร์เบลด,สกี,พายเรือคายัค ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เต้นรำ

เล่นบาสเกตบอล ฟุตบอล วอลเลย์บอล ฮอกกี้ เทนนิส ทำคาราเต้ แอโรบิก หรือยิมนาสติก ให้เด็กเลือกประเภทการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เขาชอบที่สุด แม้แต่การช่วยทำการบ้าน ก็ยังเป็นกิจกรรมแอโรบิก โดยวิธีการที่เด็กควรทำการโหลดที่รุนแรงมากขึ้น โดยเฉพาะการวิ่ง อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์

คุณควรเริ่มต้นด้วยกิจกรรมทางกายในปริมาณน้อย ๆแล้วค่อยๆเพิ่มระยะเวลา ความถี่ และความเข้มข้น แพทย์กล่าวว่าหากเด็กทำกิจกรรมทางกายนานกว่า 60 นาที สิ่งนี้จะก่อให้เกิดประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพของเขา ต้องระลึกไว้เสมอว่าสำหรับเด็กที่อยู่ประจำ ชั้นเรียนที่มีระดับน้อยกว่าระดับที่แนะนำจะมีประโยชน์มากกว่าไม่ออกกำลังกายเลย ในบทความกิจกรรมกีฬา 7 อันดับแรกสำหรับทั้งครอบครัว คุณจะพบแนวคิดเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายที่จะทำกับลูกของคุณ

4. รับการฉีดวัคซีน วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กในฤดูใบไม้ร่วง การฉีดวัคซีนเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กและปกป้องเขาจากโรคต่างๆ ในฤดูใบไม้ร่วงนี้ เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อไวรัสโคโรนา แพทย์จึงแนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เพื่อป้องกันการก่อตัวของการติดเชื้อขั้นสูง ซึ่งเป็นการติดเชื้อหลายชนิดรวมกันในคนคนเดียว

เรามีกรณีของการติดเชื้อดังกล่าวใน Chernivtsi เมื่อโรคไข้หวัดใหญ่และโคโรนาไวรัสทับซ้อนกัน และสิ่งนี้บ่งชี้การพัฒนาอย่างรวดเร็วของโรคที่มีผลลัพธ์ร้ายแรง หัวหน้าแพทย์สุขาภิบาลViktor Lyashko อธิบาย วัคซีนทำงานอย่างไร มันมีอนุภาคของเชื้อโรคที่ถูกฆ่าหรืออ่อนแอ แบคทีเรียหรือไวรัส ซึ่งตอบสนองต่อการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันโดยไม่เกิดการติดเชื้อและอาการรุนแรง

แต่มีการก่อตัวของแอนติบอดี นั่นคือหากเราพบกับเชื้อโรคที่เต็มเปี่ยม เซลล์ภูมิคุ้มกันของเราจะสามารถเอาชนะการติดเชื้อได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพหรือช่วยให้การแพร่กระจายของโรคง่ายขึ้นมาก สิ่งสำคัญคือไม่ควรให้วัคซีนในอาการป่วยเฉียบพลันเป็นหวัด หรือหากมีเหตุผล ให้เชื่อได้ว่าภูมิคุ้มกันจะไม่ก่อตัวขึ้น ดังนั้น เราแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวหรือกุมารแพทย์ของคุณ ซึ่งจะสามารถตรวจสอบเด็ก ระบุว่ามีข้อห้ามใดๆ และแนะนำวัคซีนได้หรือไม่

เด็กสามารถฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป จริงอยู่สำหรับผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนเป็นครั้งแรกมีโครงการ ทารกและเด็กอายุต่ำกว่า 9 ปีที่ได้รับการฉีดวัคซีนครั้งแรกจะได้รับการฉีดวัคซีนสองครั้งโดยห่างกันหนึ่งเดือน และในปีต่อๆไป เพียงครั้งเดียว ซึ่งสามารถทำได้ทั้งในคลินิกผู้ป่วยนอกเวชศาสตร์ครอบครัวของรัฐและในสถาบันเอกชน Nina Veliani กุมารแพทย์กล่าว

ฉันควรทาน เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และวิตามินรวมหรือไม่ เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่แท้จริงซึ่งใช้สำหรับโรคร้ายแรงและความผิดปกติของภูมิคุ้มกันไม่ได้ช่วยให้เอาชนะหวัดหรือฟื้นตัวเร็วขึ้น แต่การใช้ยาที่โฆษณา เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน เป็นการเสียเงินและเสี่ยงต่อสุขภาพของเด็ก ดังนั้น ยากระตุ้นภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในร้านขายยาของยูเครนจึงไม่มีระดับความปลอดภัยที่เชื่อถือได้ ประสิทธิภาพของยายังไม่ได้รับการทดสอบในการทดลองทางคลินิก และไม่รวมอยู่ในโปรโตคอลการรักษาระหว่างประเทศ

อาหารเสริมอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือเป็นพิษในเด็กได้ และตัวกระตุ้นอินเตอร์เฟอรอนและอินเตอร์ฟีรอน หากใช้อย่างไม่เหมาะสม สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการทำงานที่ไม่เพียงพอของระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคแพ้ภูมิตัวเองและมะเร็ง มาเรีย โปโลโซวา นักภูมิคุ้มกันวิทยาอธิบาย
นายแพทย์ Uliana Suprun อดีตหัวหน้ากระทรวงสาธารณสุขของประเทศยูเครนยังเตือนถึงการใช้วิตามินรวมเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่มีหลักฐานว่าวิตามินรวมทำให้สุขภาพดีขึ้นหรือป้องกันโรคได้ ไม่แนะนำให้ใช้ ในกรณี

แพทย์ทราบ อาหารที่สมดุลและหลากหลายตอบสนองความต้องการของระบบภูมิคุ้มกันอย่างเต็มที่และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ดังนั้นเราจึงเตือนคุณเกี่ยวกับการซื้อยาที่เป็นผื่นและเตือนคุณ ข้อสรุปเกี่ยวกับว่าเด็กจำเป็นต้องสั่งวิตามินหรือไม่และวิตามินชนิดใดสามารถทำได้โดยกุมารแพทย์ตามการทดสอบที่ดำเนินการ อย่างที่คุณเห็น การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นวิธีง่ายๆ

อย่างไรก็ตามการทำอย่างสม่ำเสมอเป็น สิ่งสำคัญมาก เพราะหากลูกๆ ของเรานอนหลับพักผ่อนเพียงพอในวันหยุดสุดสัปดาห์ กินผักสัปดาห์ละครั้ง และเคลื่อนไหวเท่าๆกัน ร่างกายของพวกเขาจะไม่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นมาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ถูกต้องและสุขภาพดีกันเถอะ

บทความที่น่าสนใจ : ความเครียดในสัตว์ พฤติกรรมที่บ่งบอกถึงความเครียดในสัตว์เลี้ยง