น้ำหนัก การลดน้ำหนักเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้อย่างมากและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและเบาหวาน อย่างไรก็ตามการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ อาจมาพร้อมกับความประหลาดใจที่ไม่คาดคิดได้ เราได้รวบรวม 10 ผลข้างเคียงของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ที่คุณอาจคิดไม่ถึงและต้องการเห็นตัวเลขที่มีค่าบนตาชั่งโดยเร็วที่สุด
บางคนเห็นว่าการลดน้ำหนักเป็นกุญแจสู่ความสุข สำหรับพวกเขาแล้วดูเหมือนว่าทันทีที่พวกเขากำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังออกไปได้ชีวิตของพวกเขาจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่เมื่อพวกเขาเริ่มผอมลงและปัญหาเก่าๆ ก็ไม่รีบร้อนที่จะทิ้งพวกเขาไปพวกเขารู้สึกผิดหวัง ด้วยประสบการณ์เฉียด โรคซึมเศร้ามานาน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยลอนดอนซึ่งทำการศึกษาโดยให้ผู้ใหญ่ประมาณ 2,000 คนเข้าร่วมในช่วง 4 ปี
พบว่าผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 เปอร์เซ็นต์ ของน้ำหนักตัวทั้งหมด 78 เปอร์เซ็นต์ มีแนวโน้มที่จะรายงานภาวะซึมเศร้า การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในร่างกายของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน ระดับฮอร์โมนเพศหญิงจะสูงขึ้น การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดผลตรงกันข้าม โดยมีผลอย่างมากต่อเอสโตรเจนและ SHBG โกลบูลินที่เกี่ยวข้องกับการจับและขนส่งฮอร์โมนเพศ ข้อสรุปนี้มาถึงโดยผู้เขียนของการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารมะเร็งวิทยาคลินิก
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ แดเนียล เกอร์ดาโน นักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง และเทรนเนอร์ส่วนตัว ผู้หญิงหลายคนไม่คิดว่าการลดน้ำหนัก จะส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิง แต่ร่างกายของเราไวต่อการเพิ่ม หรือลดระดับฮอร์โมนเพศในเลือด เป็นผลให้สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในระยะเวลาของรอบเดือน การลดลงหรือในทางกลับกัน การยาวขึ้น ตลอดจนอาการร้อนวูบวาบและความเจ็บปวดในช่วงวันสำคัญ ภูมิหลังทางอารมณ์และจิตใจสามารถทนทุกข์ทรมานได้เช่นกัน
เรากำลังพูดถึงอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว น้ำตาที่ไม่คาดคิดหรือความหงุดหงิดที่ไม่ได้รับการกระตุ้น แน่นอนอาการเหล่านี้ในตัวเอง ไม่สามารถถือเป็นสัญญาณของการลดลงของฮอร์โมนเพศได้ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจจะส่งไปตรวจเลือดสำหรับฮอร์โมน หากการวินิจฉัยได้รับการยืนยัน เขาจะสั่งการรักษาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม มีคำแนะนำทั่วไป ตัวอย่างเช่น ด้วยระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง
ผู้หญิงควรไปเล่นกีฬาอย่างแน่นอน ไม่มีใครพูดถึงบันทึกการออกกำลังกายตอนเช้าตามปกติ หรือวิ่งจ๊อกกิ้งว่ายน้ำไปที่โรงยิมก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้มักได้รับการยอมรับจากผู้ที่ได้รับความสามัคคีเร็วเกินไป ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยนี้ เกี่ยวข้องกับอัตราการเผาผลาญ และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย อีกเหตุผลหนึ่งก็คือคุณไม่มีไขมันที่จะทำหน้าที่เป็นฉนวนอีกต่อไป หากไม่มีชั้นพิเศษนี้ เราต้องการกำจัดไขมันแต่ความขัดแย้งคือการลดน้ำหนักแบบสุดโต่งไม่ใช่แค่ไขมันที่หายไป
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Appetite ยังส่งผลให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกลดลงอย่างมาก การจำกัดแคลอรีในอาหารทำให้ร่างกายของเราสลายกล้ามเนื้อ เพื่อใช้เป็นพลังงานและเชื้อเพลิง นอกจากนี้ การลดลงของกล้ามเนื้อ ทำให้การเผาผลาญช้าลง มีเพียงผลลัพธ์เดียวเท่านั้น น้ำหนักจะกลับมาทันทีที่เราหยุดจำกัดแคลอรี คำแนะนำ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างสมดุล ควรรับประทานประมาณ 30 กรัมในแต่ละมื้อ
รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยรักษากล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเร่งการเผาผลาญ นอกจากคาร์ดิโอแล้ว อย่าลืมรวมการฝึกความแข็งแรงและการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงไว้ในรายการของคุณด้วย ปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะภายใน ความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี จะเพิ่มขึ้นตามความอ้วน อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะลดประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะนี้และยังนำไปสู่ความเสี่ยงของปัญหาที่เกิดขึ้นด้วย
สามารถหลีกเลี่ยงผลเสียที่ตามมาได้หากคุณลดน้ำหนักอย่างช้าๆ และไม่ยอมลดไขมันอย่างสมบูรณ์แต่ให้ควบคุมปริมาณ และคุณภาพขององค์ประกอบนี้ที่จำเป็นต่อร่างกาย ข้อเท็จจริง สังเกตผลที่คล้ายกันกับอวัยวะภายในอื่นแม้ว่าโรคไขมันพอกตับมักเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนแต่การลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความเสียหายของตับเช่นกัน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของรายละเอียดของกรดไขมัน ไม่ว่าจะเป็นการลด น้ำหนัก อย่างกะทันหัน หรือเป็นผลมาจากการมีน้ำหนักเกิน ผิวหนังจะยืดออกตลอดเวลาเพื่อรองรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เมื่อไขมันหายไปจะไม่สามารถปรับให้เข้ากับรูปแบบที่อัปเดตได้ทันที เนื่องจากไม่มีความยืดหยุ่นเพียงพอสำหรับสิ่งนี้ เป็นผลให้เกิดรอยแตกลายผิวหย่อนยาน หย่อนคล้อยเล็กน้อย สภาพผิวขึ้นอยู่กับอายุของคุณ
น้ำหนักที่คุณลดลงเร็วแค่ไหนและความถี่ในการลดน้ำหนักและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในอดีตเพื่อคืนความกระชับ และความยืดหยุ่นของผิวคุณต้องทำงานหนัก
บทความที่น่าสนใจ รอยแตกลาย อธิบายลักษณะผิวหนังหรืออาการที่ทำให้เกิด รอยแตกลาย
