นอนหลับ คนส่วนใหญ่จะยอมรับว่าไม่มีอะไรดีไปกว่าการนอนหลับสนิท วันที่เครียดในที่ทำงานในการทำงานบ้านและงานบ้านเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการหลับใหลที่ดีและยาวนาน คุณตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้นด้วยความรู้สึกสงบสดชื่นและพร้อมสำหรับทุกสิ่ง ความเครียดความปวดเมื่อยของวันก่อนจะหายไปนานแล้วศึกษาการนอนหลับเป็นพันๆครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาแต่เรายังไม่แน่ใจว่าทำไมเราถึงนอนหลับ
เรื่องตลกโบราณคือการนอนหลับคือการรักษาอาการง่วงนอน ก่อนปี 1951 นักวิทยาศาสตร์คิดว่าเวลาเข้านอนเป็นเพียงโหมดปิดการทำงานของทั้งร่างกายและจิตใจ จนกระทั่งมีนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่มหาวิทยาลัยชิคาโกจับลูกชายของเขากับเครื่องตรวจคลื่นสมองระหว่างการนอนหลับ ซึ่งเป็นช่วงการนอนหลับที่สมองเร่ง การทำงานของมันในช่วงหลับ REM ตาของเราจะกระตุกแขนขาและกล้ามเนื้อใบหน้าของเราอาจเคลื่อนไหวและเราฝัน
ทฤษฎีการนอนหลับประการหนึ่งคือสมองของเราจะตรวจสอบข้อมูลที่ได้รับในวันนั้นและตัดสินใจว่าควรติดอะไรและควรไปที่ไหน คิดว่าสมองของคุณเป็นเดสก์ท็อปคอมพิวเตอร์ในช่วงกลางคืนสิ่งที่เราเรียนรู้ในวันนั้นจะถูกจัดเก็บในโฟลเดอร์ที่เหมาะสมหรือย้ายไปยังถังรีไซเคิล การวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมสนับสนุนแนวคิดนี้แต่การนอนหลับเป็นเรื่องลึกลับและแตกต่างกันไป
ในแต่ละบุคคล ซึ่งยากที่จะสรุปผลได้ แม้ว่าเราจะไม่แน่ใจว่าทำไมเราถึงหลับแต่เรารู้ว่าเราต้องสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกตัวนอนหลับ อันที่จริงหนูทดลองที่ปกติจะมีชีวิตอยู่ได้สามปีจะตายภายในสามสัปดาห์โดยไม่ได้นอนเรารู้ว่าเมื่อเรานอนน้อยเกินไปเราจะรู้สึกเซื่องซึมเฉื่อยชาและมึนหัว การอดนอนเป็นเวลานานส่งผลกระทบต่อจิตใจของมนุษย์จนถูกใช้เป็นรูปแบบหนึ่งของการทรมาน
โดยกองทัพแทบทุกแห่งที่มีอยู่ โดยมีการศึกษาที่ระบุว่าการอดนอนนั้นคล้ายกับการมึนเมาเรารู้ว่าเราชอบนอนเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากนอนและการไปโดยไม่มีมันจะทำให้คุณรู้สึกเมาเล็กน้อย แต่การนอนให้เพียงพอนั้นสำคัญหรือน่ารำคาญถ้าคุณไม่ได้นอนตื่นตัวและเราจะไปที่ด้านล่างของคำถามนี้ในบทความนี้ ทุกคนต้องการปริมาณการนอนหลับที่แตกต่างกันแต่เราทามติทั่วไปคือผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับระหว่างหกถึงแปดชั่วโมงต่อคืน
โดยไม่มีใครส่งต่อข้อมูลนี้ให้กับเลโอนาร์โดดา วินชี เขาฝึกฝนสิ่งที่เรียกว่าการนอนหลับแบบโพลีเฟสิก โดยงีบหลับ 20 ถึง 30 นาทีทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง ตลอดทั้งกลางวันและกลางคืนบางคนให้ความสำคัญกับการนอนหลับของดาวินชีแต่โดยทั่วไปแล้ววิทยาศาสตร์กระแสหลักไม่ได้รับการรับรองปริมาณการนอนที่คุณต้องการก็เปลี่ยนไปตามอายุเช่นกัน ทารกแรกเกิดทำได้พวกเขานอน 16 ถึง 18 ชั่วโมงทุกวันดังนั้นหากคุณนอนหลับเหมือนเด็กทารก
คุณอาจไม่ได้ทำอะไรมาก เมื่อถึงสามเดือนทารกจะเริ่มรับรู้ได้ว่ากลางวันเป็นกลางวันและกลางคืนเป็นกลางคืนสิ่งนี้เรียกว่าจังหวะรอบวัน เมื่อถึงช่วงอายุ 1 ขวบ ซึ่งส่วนใหญ่ใช้เวลาไปกับการนอน เด็กทารกจะนอน 10 ถึง 12 ชั่วโมงต่อคืนและงีบหลับอีก 3 ถึง 5 ชั่วโมงวิถีชีวิตที่ดีก่อนวัยเรียนการงีบหลับยาวเหล่านั้นจะไม่เกิดขึ้น เมื่อเด็กเข้าสู่วัยแรกรุ่น พวกเขาต้องการการนอนหลับมากกว่าในช่วงก่อนวัยเจริญพันธุ์
นาฬิการ่างกายของพวกเขาเปลี่ยนไปทำให้การนอนหลับยากขึ้นและตื่นขึ้นในตอนเช้าได้ยากขึ้นในความเป็นจริงวัยรุ่นไม่เริ่มผลิตฮอร์โมนการนอนหลับจนกว่าจะถึงตี 1 เทียบกับ 22.00 นาฬิกา ในผู้ใหญ่ ส่วนพ่อกับแม่เด็กวัยรุ่นที่ไม่ยอมนอนและตื่นไม่ขึ้นเป็นเรื่องปกติจริงๆแล้วนักวิจัยทำการทดสอบกับวัยรุ่นและพบว่าการอดนอนเพียงหนึ่งชั่วโมงทำให้คะแนนการทดสอบเวลาในการตอบสนองในการเรียกคืนและการตอบสนองแย่ลง
วิทยาลัยคือช่วงเวลาที่ยุ่งเหยิงจริงๆ นักศึกษาวิทยาลัยมักจะไม่ควบคุมปริมาณ การนอน หลับที่พวกเขาต้องการโดยการศึกษาหนึ่งเปิดเผยว่าหนึ่งในสี่ของนักศึกษาทั้งหมดอดนอนเรื้อรังแน่นอนพวกเขาสามารถจับการนอนได้ตลอดเวลาในห้องแล็บพฤกษศาสตร์ 101 แต่ภาวะง่วงนอนนี้นำไปสู่ผลการเรียนที่แย่และการหลับในห้องเรียนร้อยละ 55 ของผู้เสียชีวิตจากอาการง่วงซึมทั้งหมดเกิดขึ้นในช่วงอายุไม่เกิน 25 ปี นอกจากนี้ยังมีเรื่องของการนอนมากเกินไป
ดังนั้นกุญแจสำคัญคือการได้รับในปริมาณที่เหมาะสมการศึกษาหกปีในผู้ใหญ่หนึ่งล้านคนแสดงให้เห็นว่าอัตราการเสียชีวิตสูงสุดเกิดขึ้น ดังนั้นแรงจูงใจในการลุกจากเตียงจึงจริงจังกว่าเราหิวหรือเราต้องฉี่หากยังไม่พอ สถิติต่อไปนี้ควรสนับสนุนให้คุณตั้งนาฬิกาปลุกผู้ที่นอนหลับเฉลี่ยมากกว่าเก้าชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคพาร์กินสันเป็นสองเท่า
บทความที่น่าสนใจ เซลล์ผิว อธิบายความรู้เกี่ยวกับสัญญาณผิวสำคัญ 10 ประการของ เซลล์ผิว
