ตอนเช้า เพื่อให้มีอรุณสวัสดิ์คุณต้องเริ่มต้นให้ถูกต้อง แล้วทั้งวันคุณจะมีอารมณ์ที่ดีและมีสุขภาพที่ดี นิสัยอะไรที่ควรกำจัดออกไป เพื่อให้ทุกวันมีประสิทธิผลและสนุกสนาน อย่าตั้งปลุกอีก นี่เป็นเกมที่ชื่นชอบของหลายๆคน ให้ชะลอการตื่นเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นอีก 5 นาที คุณเพิ่งเริ่มหลับและเสียงเตือนก็ดังขึ้นอีกครั้ง นี่เป็นความเครียดอย่างมากสำหรับร่างกาย ดังนั้นเมื่อคุณลุกจากเตียงในที่สุด คุณจะรู้สึกหนักใจและง่วงนอน หากคุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องยาก
ที่จะลุกออกจากเตียงอุ่นๆทันทีหลังจากตื่นนอน ให้เวลาตัวเองสัก 2 ถึง 3 นาทีเพื่อยืดเส้นยืดสาย ยืดกล้ามเนื้อ แล้วตื่นขึ้นในที่สุดอย่าตั้งปลุกอีก คุณจะต้องเอาชนะการนอนหลับ นักปรัชญาเฮนรีเดวิดธอโรจากอเมริกา มั่นใจว่าคนคนหนึ่ง ควรประเมินสุขภาพ และสภาพจิตใจของเขาตามวิธีที่เขาพบตอนเช้า อย่าอาบน้ำอุ่น หัวฉีดน้ำร้อนกำลังผ่อนคลายและทำให้เกิดความปรารถนาเพียงอย่างเดียว กลับไปนอนและนอนหลับอีกสักหน่อย การอาบน้ำช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ
ทำให้สงบและไม่ได้เตรียมพร้อม สำหรับกิจกรรมที่มีประสิทธิผลเลย เป็นการดีกว่าที่จะล้างร่างกายด้วยน้ำเย็น หรืออาบน้ำแบบตรงกันข้าม สิ่งนี้จะช่วยฟื้นเสียงที่หายไป และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เวลาที่เหมาะสำหรับการดื่มกาแฟ คือประมาณ 9 โมงครึ่ง จากนั้นการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งกระตุ้นร่างกายตามธรรมชาติจะไม่ถูกรบกวน และจำกฎสำคัญอาหารเช้ามื้อแรกตามด้วยกาแฟ อย่าจำอดีต เช้าเป็นการเริ่มต้นชีวิตใหม่เล็กๆ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องจดจำความพ่ายแพ้
และประสบการณ์ด้านลบในอดีต ปล่อยให้เหตุการณ์เหล่านี้เป็นอดีต คิดถึงปัจจุบันและอนาคต เมื่อคุณนึกถึงเหตุการณ์ในอดีต คุณจะคิดถึงช่วงเวลาที่ไม่มีวันหวนกลับ นี่คือวิธีที่คุณหมกมุ่นอยู่กับการมองโลกในแง่ลบ และดำเนินชีวิตในแต่ละวันด้วยเรื่องเล็กน้อย ฝึกฝนตัวเองในตอนเช้าให้คิดแต่เรื่องดีๆ คุณสามารถฝันว่าวันนี้จะมีประสิทธิผลเพียงใด ผ่านถ้วยกาแฟหอมกรุ่น ลองนึกภาพว่าเขาเตรียมเซอร์ไพรส์อะไรไว้ให้คุณบ้าง จดจำ อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน
ดังนั้นควรแน่ใจว่าเป็นอาหาร ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ และเพื่อประหยัดเวลาในตอนเช้า ทำอาหารในตอนเย็น จากนั้นคุณจะไม่ต้องเตรียมแซนวิชเป็นอาหารเช้าอย่างเร่งรีบ อย่าดูข่าว แน่นอนว่าคุณต้องการที่จะรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกอยู่เสมอ แต่น่าเสียดายที่ข่าวมักทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ เหตุใดจึงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความขุ่นเคือง ความสงสัยและความกลัวในบางครั้ง นอกจากนี้ข่าวยังดึงดูดใจ และใช้เวลาช่วงเช้าอันมีค่า ซึ่งควรใช้เวลาให้เกิดประโยชน์
หากในตอนเช้าคุณต้องการรับข้อมูลส่วนของคุณ การอ่านวรรณกรรมที่น่าสนใจ หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ เรื่องราวความสำเร็จจะดีกว่า สิ่งนี้จะสร้างแรงบันดาลใจ ให้คุณหาประโยชน์และมอบประจุบวกให้กับคุณ เพื่อให้แสงสะท้อนในกระจกในตอนเช้า คุณต้องเลือกหมอนที่เหมาะสม เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญ กับศัลยกรรมกระดูกให้ความสะดวกสบาย ปลอกหมอนที่มีไอออนทองแดง ช่วยป้องกันผดผื่นต่างๆบนใบหน้าได้ดีเยี่ยม อย่าตัดสินใจเรื่องใหญ่
คนมักจะรู้สึกช้าเล็กน้อยในตอนเช้า ดังนั้นอย่าตัดสินใจที่สำคัญ และอย่าทำงานยากจนกว่าคุณจะได้รับประทานอาหารเช้าที่ดี ให้เวลาตัวเองตื่นอย่างเต็มที่ สิ่งนี้มีประโยชน์ นักโภชนาการแนะนำให้กินน้ำผึ้ง 1 ช้อนทุกเช้า มันเริ่มกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้ตื่นเร็วขึ้น อย่าเปิดอีเมลและโซเชียลเน็ตเวิร์ก แม้ว่าจะมีช่วงเวลาสำคัญในการทำงานก็ตาม อย่างแรกคือห้องน้ำตอนเช้า อาหารเช้าแล้วก็ทำงานเท่านั้น ตามกฎแล้วการตรวจสอบกล่องจดหมาย
และโซเชียลเน็ตเวิร์กจะใช้เวลานานกว่าที่คุณวางแผนไว้ เช่น อ่านข้อความ ตอบกลับทุกคน ดูฟีด กระบวนการนี้น่าหลงใหลและลดประสิทธิภาพ สร้างนิสัยในการติดตามการอัปเดตของเพื่อนๆ หลังจากที่คุณได้ทำสิ่งสำคัญทั้งหมดแล้ว จากนั้นคุณจะไม่ใช้เวลามากมายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก อย่าตรวจสอบบัญชี การตรวจสอบบิล ใบเสร็จรับเงิน และการชำระเงินอื่นๆเป็นเรื่องเครียดเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจำนวนเงินนั้นน่าประทับใจ จัดสรรเวลาระหว่างวัน
เพื่อค่อยๆแยกแยะการหักเงินทั้งหมด จากนั้นคุณจะไม่กังวลว่ามาทำงานสาย และไม่มีเวลาทานอาหารเช้า สมาคมจิตวิทยาอเมริกันได้สรุปว่า การวิเคราะห์การเงินเป็น 1 ในความเครียด ที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตของคนคนหนึ่ง อย่าซื้อสินค้าจำนวนมาก
บางครั้งในตอนเช้าคุณต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่ และปรนเปรอตัวเองด้วยการซื้อของราคาแพง อีกทั้งร้านค้าออนไลน์ก็พร้อมต้อนรับคุณทุกเมื่อ แต่ก็ต้องระมัดระวัง ก่อนอื่นคุณควรมีเวลาศึกษาคุณลักษณะทั้งหมดของผลิตภัณฑ์
รีบไม่ใช่เพื่อนช้อปปิ้งที่ดีที่สุด เลื่อนการช้อปปิ้งออกไปสักระยะ คุณสามารถดำเนินการต่อเมื่อคุณว่างและมีพลัง จากนั้นใช้จ่ายเงินที่หามาอย่างยากลำบากให้เกิดประโยชน์สูงสุด อย่าเล่นเกมออนไลน์ ในยุคของอุปกรณ์พกพาเกม คอมพิวเตอร์ ได้กลายเป็นความบันเทิงที่คุ้นเคย แต่ใน ตอนเช้า คุณไม่ควรเสียเวลากับมัน การอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง จะดีกว่าและมุ่งเน้นไปที่งานปัจจุบันและงานที่เร่งด่วน สิ่งนี้จะช่วยวางแผนวัน กำหนดเป้าหมายและกำหนดแนวทาง
เพื่อให้บรรลุผลสำเร็จ และคุณสามารถเล่นในขณะที่คุณติดอยู่ในรถติดหรือเพียงแค่มีเวลาว่าง จากนั้นเกมคอมพิวเตอร์จะไม่ทำให้เกิดการเสพติด และจะไม่ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง
บทความที่น่าสนใจ เมนูอาหาร อธิบายเกี่ยวกับอาหารที่ควรเลี่ยงขณะไดเอทจาก เมนูอาหาร
