ความเครียด ส่งผลเสียต่อชีวิตของเราในทุกด้าน ซึ่งมันแทรกซึมเข้าไปในส่วนลึกของจิตสำนึกและเรารู้สึกตึงเครียดตลอดเวลา ป่วยบ่อยขึ้น อารมณ์เสียเรื่องมโนสาเร่และทำลายคนที่รัก ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่า เทคนิคใดที่สามารถนำมา ซึ่งความผ่อนคลายอย่างเต็มที่ การใช้งานจะช่วยให้ผ่อนคลายสงบสติอารมณ์ และฟื้นฟูพลังงานได้อย่างรวดเร็วหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย
จุดเริ่มต้นของการผ่อนคลาย สร้างพิธีกรรมเปลี่ยนเส้นทาง ทันทีที่คุณออกจากที่ทำงาน ให้เริ่มมุ่งความสนใจไปที่ความคิดเกี่ยวกับวันหยุดที่กำลังจะมาถึง การจะหยุดกระแสของความคิดอื่นทันทีคงเป็นเรื่องยาก พยายามเอาทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่การงานออกไปจากหัว และคิดว่าคุณจะใช้เวลาช่วงเย็นอย่างไร
หลังจากวางแผนคร่าวๆสำหรับช่วงบ่ายแล้ว จากนั้นเชื่อมต่อวิธีการทางจิตวิทยาต่อไปนี้ ใส่วัตถุบางอย่างที่คุณเชื่อมโยงกับการผ่อนคลายบนร่างกายของคุณ อาจเป็นผ้าพันคอ openwork ที่ชื่นชอบที่ซื้อในช่วงวันหยุด สร้อยข้อมือ รองเท้าสบายๆ มันง่ายที่จะสร้างการเชื่อมต่อดังกล่าว เพียงตั้งค่าให้ตัวเองทุกครั้งที่คุณใส่สิ่งนี้ลงบนร่างกาย คุณจะเข้าสู่โหมดพักผ่อน
เปลี่ยนโทรศัพท์มือถือของคุณให้เป็นเครื่องเล่นเพลง และเปิดเพลงโปรดของคุณ หากคุณจะกลับบ้านโดยรถสาธารณะ ให้ลงจากรถก่อนสัก 1 ถึง 2 กิโลเมตร แล้วเดินเท้าต่อไป พยายามอย่าคิดอะไรมาก สร้างความว่างเปล่าในหัวของคุณ หากความคิดเกิดขึ้น ให้เพิกเฉยจนกว่าความกดดันจะเหือดแห้งไป เพลิดเพลินกับเพลงโปรดของคุณจนกว่าจะถึงบ้าน ไปที่ประตูหน้า
ถอดหูฟังออก แล้วฟังความรู้สึกและความปรารถนาของคุณ โดยปกติแล้ว ในช่วงเวลาดังกล่าวจะชัดเจนในทันทีว่า ในวันนี้จะช่วยขจัดความเครียด การตัดสินใจภายในเกิดขึ้นราวกับว่าตัวเอง ตอนนี้คุณพร้อมที่จะพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว จินตนาการต้านความเครียด หน้าสีเหมือนในเทพนิยาย คุณจะประหลาดใจ แต่ความเครียดจะผ่านไปเร็วมาก เมื่อทักษะการเคลื่อนไหวของนิ้ว และจินตนาการเชื่อมต่อกัน
สมุดระบายสีต่อต้านความเครียดปรากฏในตลาดเสรี เมื่อไม่นานมานี้ วิธีนี้ได้รับการสนับสนุนจากผู้คนจำนวนมากในทันที เพราะวิธีการนั้นง่ายมาก มันดาลา สัตว์ ดอกไม้ กระจกสี เทพนิยายที่ชื่นชอบ แรงจูงใจทางชาติพันธุ์ รูปแบบทางเรขาคณิต เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับการผ่อนคลายความเครียด ลดความตึงเครียด และปลดปล่อยจิตใจจากปัญหาในชีวิตประจำวัน
งานอดิเรกดังกล่าวนำกลับไปสู่วัยเด็กที่ห่างไกล และถูกลืมเล็กน้อยเมื่อเรามีความสุข และปราศจากภาระของความกังวลและความวิตกกังวล สร้างงานศิลปะของคุณเอง และการพักผ่อนจะใช้เวลาไม่นาน ร่างกายจะบอกว่าขอบคุณ การนวดเพื่อการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ดีมากถ้าคุณมีคู่ที่จะไม่ปฏิเสธการนวดผ่อนคลาย หลังจากวันที่วุ่นวาย แม้ว่าเขาจะไม่ได้อยู่ใกล้ๆ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องอารมณ์เสีย
หาลูกยางนวดแข็งขนาด 5 ถึง 6 ซม. แล้วนอนราบกับพื้นแข็งๆ วางลูกบอลตามแนวกระดูกสันหลังด้านใดด้านหนึ่ง แล้วค่อยๆกลิ้งไปมาเพื่อผ่อนคลายร่างกาย โปรดจำไว้ว่า ควรใช้อุปกรณ์ดังกล่าวหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น หลังจากยืดหลังตามความรู้สึกของคุณแล้ว ให้นวดกล้ามเนื้อตะโพกต่อไป นั่งบนลูกบอลนวดอย่างระมัดระวัง ด้วยบั้นท้ายข้างหนึ่ง
และในขณะที่รักษาสมดุล โดยใช้มือของคุณในบริเวณเอวให้หมุนบนมันโดยถอดที่ยึดกล้ามเนื้อทั้งหมดออก ตามหลักการเดียวกัน นวดกล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลังของต้นขา ความผ่อนคลาย และความเบาสบายในร่างกายจะมาอย่างรวดเร็ว ควรสังเกตว่าการนวดศีรษะด้วยตนเองนั้น ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด และความตึงเครียดภายใน
กดเบาๆด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณบนผิวหนังที่ฐานของกะโหลกศีรษะและนวดให้เข้ากัน ลูบหนังศีรษะและนวดผิวหนังด้วยนิ้วของคุณ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่บอบบางและเจ็บปวด การออกกำลังกายคือผู้ช่วยอันดับ 1 ของคุณ การปลดปล่อยทางจิตใจจะเร็วขึ้นมากเมื่อเล่นกีฬา อาจเป็นการวิ่ง การยกน้ำหนัก การยืดกล้ามเนื้อ หรือการออกกำลังกายง่ายๆ หากคุณไปที่สปอร์ตคลับ จะดียิ่งขึ้น
พื้นที่และอุปกรณ์ทั้งหมดที่นี่ออกแบบมาสำหรับการฝึกคุณภาพสูง ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตตามปกติ และปรับสภาพร่างกาย การอาบน้ำเป็นประจำหลังออกกำลังกาย จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและอารมณ์ได้อย่างเต็มที่ ความประทับใจครั้งใหม่คือการป้องกันความเหนื่อยหน่ายทางจิตใจได้ดีที่สุด เติมสีสันให้ชีวิตสดใส ไปทัวร์ระยะสั้น เยี่ยมชมห้องภารกิจกับเพื่อนๆ หรือเยี่ยมชมสวนสัตว์ที่สัมผัสได้
ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ เพียงแค่อย่าเลือกความซ้ำซากจำเจ ความประทับใจที่สดใหม่จะช่วยขจัดความเหนื่อยล้า และคุณจะเต็มไปด้วยอารมณ์ใหม่ๆ แม้แต่การไปดูหนังซ้ำๆก็ยังดีกว่านั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวีที่บ้าน การอาบน้ำหอม ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ นอกจากความรู้สึกสบายทั่วไปของน้ำอุ่น และการผ่อนคลายแล้ว กลิ่นยังมีบทบาทสำคัญ มนุษย์ต้องการกลิ่นหอมพอๆกับที่ต้องการน้ำและอาหารที่มีคุณภาพ
ละลายน้ำมันหอมระเหย 5 ถึง 7 หยดในนม เทลงในอ่างแล้วคน เลือกกลิ่นที่เหมาะกับคุณที่สุด ขิงจะคลายกล้ามเนื้อ leuzea จะบรรเทาอาการไมเกรน กุหลาบจะช่วยคลายเครียด เข็มสนทำให้สภาวะทางอารมณ์เป็นปกติ กระดังงาจะปลุกอารมณ์ขี้เล่น ขจัดความเหนื่อยล้า ธูปจะช่วยปลอบประโลมร่างกาย ตำแยจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ โปรดจำไว้ว่า น้ำมันหอมระเหยมีข้อห้ามหลายประการ
ใช้ด้วยความระมัดระวัง รวมสารคดีการศึกษาเป็นระยะๆ การใคร่ครวญถึงความสวยงามของพืชและสัตว์ หรือการทำความคุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของไมโครเวิร์ล จะทำให้จิตใจเข้าสู่สภาวะสงบและมีสมาธิ และจะทำให้คุณสลัดความคิดประเภทเดียวกันที่น่ารำคาญออกจากหัวของคุณ การพักผ่อนหย่อนใจทางปัญญาดังกล่าวสามารถดึงดูดใจได้เป็นเวลานาน การชมความยิ่งใหญ่ของท้องทะเลลึก
หรือพฤติกรรมของสัตว์หายาก จะทำให้คุณดื่มด่ำกับบรรยากาศที่พิเศษสุด ความรู้สึกนี้คล้ายกับการทำสมาธิ ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง งานอดิเรกที่ชื่นชอบจะให้ความแข็งแกร่งใหม่ เลือกสิ่งที่คุณรักและให้เวลาว่างกับสิ่งนั้นอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์ สร้างเครื่องประดับ ค้นพบศิลปะอัลบัมภาพหรือโครเชต์ คุณจะเสียสมาธิ คุณจะสามารถใช้เวลากับคนที่คุณรักได้มากขึ้น และเรียนรู้วิธีเปลี่ยนสมองของคุณเป็นโหมด
เงียบได้อย่างรวดเร็ว การทำสมาธิแบบครุ่นคิด การทำสมาธิมีหลายประเภท บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้ยากพอสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเข้าใจ และสิ่งนี้เป็นการขับไล่แนวทางปฏิบัติที่มีประโยชน์มาก สำหรับการผ่อนคลาย ความเครียด อย่างรวดเร็ว หลังจากวันทำงาน คุณสามารถใช้วิธีง่ายๆแต่ได้ผลดี หาสถานที่ที่ไม่มีใครรบกวนคุณ นั่งสบายและผ่อนคลาย เลือกวัตถุที่เคลื่อนย้ายไม่ได้สำหรับการไตร่ตรอง
ต้นไม้ แจกัน แอปเปิล และจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น การพิจารณาเรื่องด้วยความระมัดระวัง และแยกจากกัน ด้วยใจของคุณกับรายละเอียด และรูปแบบของวัตถุที่คุณกำลังใคร่ครวญ และปลดปล่อยตัวเองจากความคิดที่ไม่จำเป็น นั่งสมาธิประมาณ 5 ถึง 10 นาที วิธีง่ายๆ นี้ จะช่วยนำจิตใจไปสู่ความสงบและทำให้จิตใจสงบ
บทความที่น่าสนใจ เซลล์บุผิว อธิบายความรู้เกี่ยวกับโครงสร้างและส่วนประกอบของ เซลล์บุผิว
