คลอด เมื่อคุณเตรียมสถานรับเลี้ยงเด็ก ซื้อเสื้อผ้าทารกที่น่ารักทั้งหมด อาบน้ำทารกและเดินทางไปและกลับจากโรงพยาบาลที่เป็นเวรเป็นกรรม คุณคิดว่าคุณสามารถทิ้งการตั้งครรภ์ไว้ในหนังสือแห่งความทรงจำและเริ่มต้นการเป็นแม่ได้ น่าเสียดายที่ร่างกายของคุณอาจต้องใช้เวลาในการปรับตัวก่อนที่จะพร้อมที่จะก้าวไปสู่ช่วงต่อไปของชีวิต การคลอดลูกจะทำให้น้ำหนักลดลง 2 ถึง 3 ปอนด์และทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังแบกลูกบาสเกตบอลที่หนักมากอยู่ตรงหน้า
แต่การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ของการตั้งครรภ์อาจใช้เวลานานกว่าเล็กน้อยในการแก้ไข เพื่อนๆ และญาติๆ อาจมองข้ามข้อเท็จจริงที่ไม่ตลกเกี่ยวกับร่างกายหลังตั้งครรภ์ของคุณ ต่อไปนี้เป็น 10 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการฟื้นตัวจากงานใหญ่ เราขอเสนอข้อสังเกตเล็กๆน้อยๆที่นี่การมีลูกเป็นเรื่องใหญ่ เรื่องใหญ่จริงๆ คุณอาจไม่ชอบรอยสีน้ำตาลที่หลงเหลืออยู่บนผิวหรือรอยกระตุกที่ท้องของคุณ แต่คุณได้รับมันมาอย่างคุ้มค่าและแม้ว่าความไม่สมบูรณ์เหล่านั้น
จะไม่ทำให้คุณได้ขึ้นปกชุดว่ายน้ำฤดูร้อนครั้งต่อไปทุกวัน คุณก็ควรแบกรับคะแนนดังกล่าวด้วยความภาคภูมิใจ คุณไม่เพียงแค่ช่วยชีวิต คุณนำสิ่งหนึ่งเข้ามาในโลก หากนั่นไม่ได้ทำให้คุณดูเรียบๆ และสวยจนหยุดรถไม่ได้ไม่ว่ากางเกงในของคุณจะมีไซซ์ไหนก็ตาม ก็ควรจะทำจะมีอาการไม่สบายหลงเหลืออยู่บ้าง ทุกคนเตือนคุณเกี่ยวกับความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร แต่อาการปวดเมื่อยและเจ็บแปลบสามารถคงอยู่ได้นานหลังจากที่เสียงครวญครางครั้งสุดท้ายจางหายไป
หลังจากการคลอดบุตรมดลูกของคุณจะเริ่มหดตัว ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากหากคุณไม่ต้องการให้ดูเหมือนคุณกลืนลูกฟุตบอลเข้าไป กระบวนการนี้อาจทำให้เกิดตะคริวเล็กน้อยถึงรุนแรง อาจใช้เวลา 4 ถึง 6 สัปดาห์กว่าที่มดลูกของคุณจะหดตัวกลับไปสู่ขนาดก่อนทารก และการเป็นตะคริวที่เลวร้ายที่สุดอาจเกิดขึ้นภายในสองหรือสามวันแรก นอกจากนี้ ช่องคลอดของคุณจะอ่อนนุ่ม มีรอยฟกช้ำและบวม ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย การมีการตัดฝีเย็บหรือฉีกขาดระหว่างการคลอดก็ต้องใช้เวลาในการรักษาเช่นกัน
อย่างที่ทราบกันดีว่าโดยทั่วไปแล้วคุณจะเหนื่อย เจ็บ และมีอาการวูบวาบเล็กน้อย ในช่วงเวลาที่คุณอาจรอคอยที่จะรู้สึกเหมือนตัวเองเก่าอีกครั้ง คาดว่าจะตกขาว ราวกับว่ามีสารที่หนาไม่มากพอให้จัดการ เมื่อคุณกลับถึงบ้าน ยังคงมีตกขาวจำนวนมากอยู่ มีหลายวิธีในการดูสิ่งนี้ ทุกสิ่งที่มดลูกของคุณหลุดลอกออกไปตอนนี้จะมีน้ำหนักน้อยลงที่ต้องกังวลในภายหลัง นั่นคือคว่ำ ปริมาณของเลือดและปริมาตรของเสียจะลดลงในสองสามวัน
แต่การจำอาจดำเนินต่อไปอีกสองถึงสามเดือน ทารกมากกว่า 4 ล้านคนเกิดในสหรัฐอเมริกาทุกปี นั่นเป็นจำนวนมากของผ้าอ้อม การตบหลังการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ ภายในสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอด คุณอาจลดน้ำหนักได้มากกว่า 12 ปอนด์ ข่าวร้ายก็คือหน้าท้องที่เคยแบนราบของคุณอาจจะดูเหมือนชามเยลลี่ของซานต้ามากกว่ารูปร่างกระชับสัดส่วนที่คุณจำได้ กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณต้องยืดออกอย่างน่าประทับใจและตอนนี้จะใช้เวลาสักครู่
เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นอีกครั้ง อาจเป็นเรื่องน่ากลัวเมื่อคุณคิดถึงความท้าทายในการดูแลทารก น้อยกว่าสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการกระทืบเพื่อกลับไปยังท้องแน่นแบบเก่าของคุณ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเริ่มกลับมามีรูปทรงที่ไร้กังวล การหดตัวตามธรรมชาติของมดลูกของคุณกลับสู่ขนาดที่เล็กและไม่สร้างความรำคาญจะช่วยลดลักษณะที่แสดงว่า ยังตั้งครรภ์ ได้เช่นกัน บรรดาคุณแม่คนดังเหล่านั้นที่จัดการให้ตัวเองกลับมามีขนาดตัวใหญ่สี่ตัวได้ภายในไม่กี่สัปดาห์
หลังจากมีลูกนั้นเป็นข้อยกเว้นและพวกเขาอาจทำงานเต็มเวลาบ้างแล้วบ้าง หากคุณไม่เครียดกับงานพรมแดงครั้งหน้าในอนาคต ลองดูสุนัขหลังตั้งท้องตามความเป็นจริง คุณจะสูญเสียผมบางส่วน จำวันที่คุณรู้ว่าการตั้งครรภ์เห็นด้วยกับคุณ ผิวของคุณเปล่งประกาย ผมของคุณดูหนาขึ้นและเป็นมันเงามากขึ้น แฮก คุณดูดีมาก ถึงเวลาคืนทั้งหมดแล้ว วันหนึ่ง หลังจากที่คุณพาลูกกลับบ้านได้ไม่นาน คุณจะแปรงผมและขนก็จะหลุดออกจากหนังศีรษะเป็นปึกๆ
ลูกหัวล้านไม่เป็นไร แต่แม่หัวล้านล่ะ ไม่ค่อยเท่าไหร่เส้นผมต้องผ่านการเจริญเติบโตตามธรรมชาติและระยะการหลุดร่วงที่ถูกขัดจังหวะในระหว่างตั้งครรภ์ เอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นช่วยให้คุณไม่หลุดร่วงได้มากเท่าที่คุณต้องการ เมื่อฮอร์โมนของคุณกลับสู่ระดับก่อนตั้งครรภ์ คุณจะเริ่มผลัดผมในอัตราที่เร็วจนกระทั่งทุกอย่างคงที่ในหกเดือนถึงหนึ่งปี หากคุณรักปอยผมที่หนาแน่นและหรูหราเหล่านี้จริงๆ ให้ถ่ายรูปเว้นแต่คุณจะมีมันก่อนตั้งครรภ์พวกมันจะไม่คงอยู่
ร้อยละ 30 ของทารกในสหรัฐฯ คลอดด้วยวิธีผ่าคลอด ร่างกายของคุณจะควบคุมอารมณ์ของคุณ สิ่งเดียวกัน แต่ต่างวันกัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไม่ใช่เรื่องในอดีตเมื่อคุณพาลูกกลับบ้าน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกท้อแท้ ผิดหวัง ท้อแท้ และไม่ได้เตรียมพร้อมกับงานที่รออยู่ข้างหน้า การเริ่มต้นใหม่ที่คุณกระตือรือร้นมากเมื่อเก้าเดือนก่อนอาจดูล้นหลามในทันใด หากแค่นั้นยังไม่พอ ความรู้สึกผิดที่รู้สึกไม่มีความสุขกับสิ่งที่คุณทำอยู่อาจทำให้อะไรๆ แย่ลงไปอีก
ท้ายที่สุดคุณมีลูกที่สวยงามแล้วปัญหาคืออะไร หลังคลอดไม่นาน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายของคุณจะเริ่มลดลงกลับสู่ระดับปกติ การลดลงอย่างรวดเร็วนั้นสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงบางคน ดังนั้นการลดลงของฮอร์โมนไทรอยด์ที่บางครั้งเกิดขึ้นหลังคลอด ปัญหาต่อมไทรอยด์สามารถวินิจฉัยได้ด้วยการตรวจเลือดและรักษาได้อย่างง่ายดาย การอดนอนหรือการตอบสนองต่อความเครียด เช่น ปัญหาทางการเงินหรือชีวิตสมรสสามารถนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลและเศร้าได้เช่นกัน
แม้ว่าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจะเป็นเรื่องปกติ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนั้นแพร่หลายมากกว่าการทะเลาะวิวาทชั่วครั้งชั่วคราว มันสามารถทำลายความสุขทั้งหมดจากช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและคุ้มค่า หากคุณมีปัญหาในการรับมือ แพทย์ของคุณสามารถช่วยได้รอยแตกลายจะจางลงในที่สุด รอยแตกลายเกิดขึ้นในช่วง 2 ถึง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ในผู้หญิงมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ สายฟ้าสีชมพูหรือสีม่วงแวววาวบนสะโพก ท้อง หน้าอก และต้นขาของคุณนั้นไม่ใช่รอยตำหนิชั่วคราวเช่นกัน
จริงๆ แล้วมันคือแผลเป็นที่เรียกว่าแตกลายซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว พวกมันมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมเช่นกัน ดังนั้นหากแม่ของคุณมีองค์ประกอบเหล่านี้คุณอาจจะต้องจัดการกับสิ่งเหล่านี้ด้วยเช่นกัน เมื่อเวลาผ่านไป รอยแตกลายอาจจางลงเหลือเป็นเส้นสีขาวสีเงิน ซึ่งจะสังเกตเห็นได้ก็ต่อเมื่อคุณออกข้างนอกในวันที่แดดจ้าในกางเกงยีนเอวต่ำและเสื้อชั้นในหรือบิกินี่วัยรุ่นของคุณ อย่าเพิ่งคิดเรื่องนั้นในตอนนี้
มีวิธีเชิงรุกสำหรับรอยแตกลาย รอยแตกลายไม่จำเป็นต้องเป็นตลอดไปหากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะกำจัดรอยแตกลาย นอกจากนี้ยังมีครีมที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์เพื่อให้ผิวอ่อนนุ่มและยืดหยุ่น ทารกแรกเกิดครบกำหนดโดยเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนัก 8 ปอนด์ ซึ่งเพิ่มขึ้นจาก 6 ปอนด์เมื่อ 30 ปีที่แล้ว คุณอาจมีปัญหาในการปัสสาวะนี่อาจเป็นหัวข้อที่ละเอียดอ่อน ดังนั้นเราจะดำเนินการด้วยความระมัดระวัง
คุณอาจใช้เวลาในการตั้งครรภ์มากกว่าที่คุณสนใจที่จะมองหาห้องน้ำ ในความเป็นจริง คุณอาจสามารถอธิบายถึงการตกแต่งในห้องน้ำทุกห้องตั้งแต่บ้านของคุณไปจนถึงระหว่างรัฐ หลังตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องเปิดเผยเล็กน้อยเพราะคุณจะต้องฉี่มากขึ้น แต่รู้สึกอยากอาหารน้อยลง หากคุณมีการแก้ปวด การเจ็บครรภ์ คลอด เป็นเวลานานหรือการช่วยคลอดทางช่องคลอด นี่อาจเป็นปัญหายิ่งกว่าหลังจากที่คุณคลอดลูกสักระยะหนึ่ง
กระเพาะปัสสาวะของคุณอาจไม่ค่อยใส่ใจในการส่งข้อความถึงคุณว่าอิ่มแล้ว อิ่มมาก หรือพอประมาณจนระเบิดได้ ในเวลาที่ร่างกายของคุณกำลังกำจัดน้ำส่วนเกินที่กักเก็บไว้ในขณะที่คุณตั้งครรภ์ นี่อาจเป็นหายนะหากคุณไม่ระวัง ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือการฉี่ตามกำหนดเวลาเดิมสัก 2 ถึง 3 วัน โดยมีการเข้าห้องน้ำหลายครั้ง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอยากหยุดพักเพื่อเติมความสดชื่นหรือไม่ก็ตาม
การปัสสาวะไม่เพียงพอในช่วงเวลานี้อาจทำให้เกิดความอับอายได้ อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเป็นเวลานานและการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ หน้าอกของคุณจะเจ็บ คุณมีฮอร์โมนที่ต้องขอบคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์ในทรวงอกของคุณในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจให้นมลูกหรือไม่ก็ตามคุณต้องรู้สึกประทับใจกับความจริงที่ว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะผลิตน้ำนม
มันน่าทึ่งจริงๆ ซึ่งมาพร้อมกับระยะแรกของการให้นม หากคุณให้นมบุตร การให้นมครั้งแรกอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้มาก หากคุณไม่เป็นเช่นนั้น อาจใช้เวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์กว่าที่น้ำนมจะแห้ง จนกว่าจะเป็นเช่นนั้น การประคบเย็นจะช่วยบรรเทาความอ่อนโยน ลดอาการบวม และเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นความคาดหวังของคุณจะมีบทบาทในความสุขของคุณเกี่ยวกับร่างกายหลังตั้งครรภ์เช่นกัน
หากคุณคาดหวังว่าจะจัดการรูปร่างให้เสร็จภายในไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือน เป็นเรื่องง่ายที่จะผิดหวังและหดหู่เมื่อสิ่งนั้นไม่เป็นไปตามกำหนดเวลา เป็นกลยุทธ์ที่ดีในการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและอ่อนโยนกับตัวเองในขณะที่คุณผ่านกระบวนการกลายเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม เบบี้แฟตจะไม่หลุดออกง่ายๆ คุณแม่มือใหม่ทุกคนต้องการกลับไปใช้น้ำหนักในการต่อสู้ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
บทความที่น่าสนใจ น้ำหนัก อธิบายเกี่ยวกับเรื่องความเสี่ยงของผลข้างเคียงของการลด น้ำหนัก
