ขากรรไกร หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยๆ มีเสียงคลิกและปวดกรามน่ารำคาญ หรือปวดบริเวณใบหน้า คอหรือไหล่ ปัญหาอาจอยู่ที่หัวของคุณทั้งหมด คุณอาจมีอาการผิดปกติของข้อต่อขมับ และขากรรไกรล่างข้อต่อขากรรไกร ซึ่งเป็นข้อต่อที่ทำให้ขากรรไกรของคุณเปิด ปิดและขยับไปด้านข้างได้ สมาคมทันตแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาประเมินว่าชาวอเมริกันมากถึง 10 ล้านคนอาจมีอาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร
ข้อต่อขากรรไกรซินโดรม น่าเสียดายที่เป็นภาวะที่มักไม่ได้รับการวินิจฉัย หรือวินิจฉัยผิดและไม่ได้รับการรักษา กล้ามเนื้อ 5 คู่และข้อต่อขมับที่เชื่อมต่อขากรรไกรบนและล่าง ช่วยให้คุณเปิดและปิดปากและควบคุมการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า ข้างหลัง และด้านข้างของขากรรไกรล่าง ปัญหาใดก็ตามที่ขัดขวางระบบที่ซับซ้อนของกล้ามเนื้อ เอ็น กระดูกและข้อต่อจากการทำงานร่วมกัน อาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและปัญหาอื่นๆ
ข้อต่อขากรรไกรอาจผิดรูปได้จากหลายสาเหตุ เช่น ฟันที่ไม่สบกันอย่างเหมาะสมเนื่องจากพันธุกรรม การจัดฟันหรือการนอนกัดฟัน นิสัยเช่นการประคองโทรศัพท์ไว้ระหว่างหูกับไหล่ หรือการบาดเจ็บเช่นแส้หรือการระเบิดที่กราม ความเครียดมีบทบาทสำคัญเช่นกัน และผู้คนมักจะรู้สึกไม่สบายข้อต่อขากรรไกร เป็นครั้งแรกในช่วงเวลาที่ตึงเครียด ไม่ใช่ทุกคนที่มีข้อต่อขากรรไกรที่ไม่ตรงแนวจะมีอาการรุนแรง
ในบางกรณีการดูแลที่บ้านแบบอนุรักษนิยม สามารถบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายได้ ความช่วยเหลือจากมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญ เป็นโรคข้อต่อขากรรไกรหรือไม่ ข้อเสียอย่างหนึ่งของโรคข้อต่อขากรรไกรคือวินิจฉัยได้ยาก หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามต่อไปนี้มากกว่า 1 หรือ 2 ข้อ คุณอาจต้องการติดตามความเป็นไปได้เพิ่มเติมว่า เป็นสาเหตุของอาการของคุณ
โดยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญข้อต่อขากรรไกร คุณปวดหัวบ่อยโดยเฉพาะในตอนเช้าหรือไม่ คุณกัดฟันหรือกัดฟัน คุณสังเกตเห็นฟันซี่ใดโดยเฉพาะฟันซี่ที่สึกหรอหรือไม่ กล้ามเนื้อกรามของคุณรู้สึกอ่อนโยนหรือไม่ กรามของคุณส่งเสียงหรือคลิกเมื่อคุณอ้าปากหรือไม่ คุณมีปัญหาในการเปิดปากของคุณหรือไม่ คุณมีอาการปวดใบหน้าหรือไม่ เจ็บคอ ปวดฟันมากกว่า 1 ซี่ ปวดไหล่ เคี้ยว หาวหรืออ้าปากกว้างๆเจ็บไหม กรามของคุณเคยค้างเปิดหรือปิดหรือไม่
คุณมีอาการปวดในหรือรอบๆ หูหรือไม่ หูของคุณรู้สึกคัดหรือคันหรือไม่ คุณมีอาการปวดหูโดยไม่มีการติดเชื้อในหูหรือไม่ คุณมีอาการหูแว่ว เสียงคำราม เสียงฟู่หรือเสียงพึมพำหรือไม่ คุณรู้สึกวิงเวียนบ่อยไหม วิธีแก้ไขที่บ้านเพื่อรับมือกับปัญหาข้อต่อขากรรไกรของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อต่อขากรรไกรและวิธีต่อสู้กับมัน หากต้องการดูการเยียวยาที่บ้านทั้งหมดของเรา อาการปวดหัวอาจส่งผลต่อใครก็ได้ ปัญหาไซนัสนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าอาการปวดหัวแต่ก็ยังพบได้บ่อย
การบำบัดที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดของข้อต่อขากรรไกร ก่อนไปพบทันตแพทย์คุณอาจต้องลองใช้วิธีแก้ไขที่บ้านต่อไปนี้ก่อน พวกเขาอาจจะบรรเทาอาการปวดกรามของคุณ แน่นอนให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญหากอาการปวดยังไม่ยอมหาย นวดกรามเหล่านั้น อาการปวดอาจมาจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ การนวดข้อต่อกรามซึ่งอยู่ด้านหน้าหู จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง ทำให้ร้อนขึ้น ความร้อนเป็นตัวคลายกล้ามเนื้อที่ดีเยี่ยม
ใช้แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อกราม คอและไหล่ ระวังอย่าให้ความร้อนต่ำพอที่จะไม่ทำให้ผิวหนัง บริเวณที่บอบบางเหล่านี้ไหม้ได้ ทำให้เย็นลง การประคบน้ำแข็งที่ข้อต่อกรามจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างดีเยี่ยม เพื่อต่อสู้กับทั้งความตึงของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด คุณอาจลองใช้การรักษาแบบประคบร้อนและเย็นสลับกัน ใช้ความร้อนประมาณ 20 นาที ตามด้วยความเย็นประมาณ 5 หรือ 10 นาที สลับไปมาระหว่าง 2 อย่างนี้จนกว่าคุณจะโล่งใจ
ใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ OTC แอสไพริน OTC อะเซตามิโนเฟน หรือไอบูโพรเฟนสามารถบรรเทาอาการปวดได้ แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนสามารถช่วยลดการอักเสบ ที่อาจเกิดขึ้นได้ สำหรับรายการข้อควรระวังในการใช้ยาแก้ปวด ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์คลิกที่นี่ สอนเทคนิคใหม่ให้กับสุนัขตัวเก่า ตระหนักและกำจัดนิสัยต่างๆ เช่น การวางศีรษะบนมือ การประคองโทรศัพท์ระหว่างไหล่กับแก้มหรือการกัดฟัน
ซึ่งมักจะทำให้ข้อต่อขากรรไกรเกิดความเครียด หากคุณทำงานที่โต๊ะทำงาน ให้นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ที่มีพนักพิง และยกพื้นผิวการทำงานขึ้นหากจำเป็น เพื่อป้องกันตัวเองจากการค่อมโดยที่ศีรษะของคุณวางอยู่บนมือ หากคุณจำเป็นต้องใช้มือทั้ง 2 ข้างขณะคุยโทรศัพท์ ให้ลงทุนในชุดหูฟังหรือใช้การตั้งค่าลำโพงหากมี และหากคุณมักพบว่าตัวเองเผลอกัดฟัน โดยไม่รู้ตัวขณะอ่านหนังสือหรือทำงาน ให้ลองจับเบาๆระหว่างฟันหน้าเพื่อให้ขากรรไกรแยกจากกันและผ่อนคลาย
ผ่อนคลาย ความเครียดเป็นตัวการสำคัญ ที่ทำให้เกิดปัญหาข้อต่อขากรรไกร เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ โยคะหรือการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง ซึ่งคุณตั้งใจผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยเริ่มจากศีรษะและออกแรงลงลำตัวไปจนถึงเท้า สามารถช่วยได้เช่นเดียวกับงานอดิเรกที่สนุกสนาน หรือการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจลองทำแบบฝึกหัดการแสดงภาพ เพื่อปลดปล่อยความเครียด หาที่เงียบๆสบายๆไม่ถูกรบกวน หลับตาและหายใจเข้าลึกๆช้าๆ 2 ถึง 3 ครั้ง
ลองจินตนาการว่าตัวเอง อยู่ในสถานที่โปรดสักแห่ง ชายหาด ทุ่งหญ้าบนภูเขา ถนนในชนบท ลองจินตนาการถึงสิ่งที่คุณจะรู้สึก มองเห็น ได้ยินและได้กลิ่นถ้าคุณอยู่ที่นั่นจริงๆ รู้สึกผ่อนคลายในสถานที่พิเศษแห่งนี้ บอกตัวเองว่าไม่ต้องทำอะไร ไม่ต้องไปที่อื่นแล้ว หลังจากเพลิดเพลินไปหลายนาทีแล้ว ให้หายใจเข้าลึกๆช้าๆอีก 2 ถึง 3 นาทีแล้วลืมตาช้าๆ คุณอาจพบว่าคุณรู้สึกผ่อนคลาย และสดชื่นอย่างน่าอัศจรรย์จากการพักร้อนทางใจนี้
หากคุณสงสัยหรือได้รับแจ้งว่าคุณเป็นโรค และการดูแลตนเองยังไม่บรรเทาอาการของคุณ คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ทันตแพทย์อาจต้องสร้างเฝือกฟันแบบพิเศษหรือเฝือก เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวโดยเฉพาะในตอนกลางคืน ขากรรไกรอาจต้องได้รับการจัดตำแหน่งอย่างถาวร ผ่านการปรับรูปร่างผิวฟันอย่างละเอียด ความสมดุล การเคลื่อนของฟัน การจัดฟันหรือการเคลื่อนของโครงสร้างกระดูก ศัลยกรรมกระดูก ในบางกรณีจำเป็นต้องทำการผ่าตัดด้วยซ้ำ
นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะหาทันตแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรม และประสบการณ์ในการรักษาปัญหาข้อต่อ ขากรรไกร อย่างกว้างขวาง การรักษาที่ประสบความสำเร็จอาจต้องใช้บริการของแพทย์ศัลยกรรมกระดูก นักประสาทวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูกและนักกายภาพบำบัดหรือหมอนวด และหากคุณประสบปัญหาในการลดหรือรับมือกับความเครียดให้ดีขึ้น คุณอาจได้ประโยชน์จากการไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต มองหาผู้เชี่ยวชาญที่คุณรู้สึกสบายใจ
บทความที่น่าสนใจ ไบโอติน อธิบายเกี่ยวกับวิธีการค้นพบและวิธีหลีกเลี่ยงในการขาด ไบโอติน
